Клиника восстановительной медицины
г. Москва (Химки), мкр. Куркино,
Куркинское шоссе, д. 30

Какие перемены в жизни могут помочь справиться с тревожностью?

Основные причины этого состояния являются сложной и многогранной проблемой, которая влияет на множество аспектов жизни человека. В современном мире с его быстрым темпом и постоянными изменениями, тревожность становится все более распространенной и серьезной проблемой.

Одной из главных причин тревожности является стресс. Активная жизнь нередко подвергает нас постоянному давлению и напряжению, которые могут вызывать тревожные ощущения. Работа, семейные обязанности, финансовые проблемы — все это может стать источником стресса и тревожности.

Еще одной ключевой причиной тревожности является неопределенность. Неопределенность будущего, неизвестность и неуверенность в своих действиях и решениях могут вызывать тревожные мысли и чувства.

Беспокойство о том, что будет дальше, какие препятствия и трудности возникнут на пути, может быть очень утомительным и тревожным для обычного человека. Какие изменения помогут?

Что нужно изменить, чтобы справиться с тревожностью?

Профессиональные врачи предлагают несколько рекомендаций:

  1. Дозированная физическая активность. Она позволит снизить уровень этого состояния и улучшить психическое настроение. Она стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов, которые способствуют снижению тревожности.
  2. Сбалансированное питание, отказ от алкоголя, курения. Здоровая и богатая витаминами, микроэлементами пища, отказ от вредных привычек оказывает положительное влияние на наше психическое состояние. 
  3. Регулярный, достаточный сон. Дефицит сна приводит к увеличению тревожности. Необходимо создать сбалансированный режим отдыха, обеспечивая себе достаточное количество времени для восстановления.
  4. Установление личных границ. Важно научиться отстаивать свои личные границы и говорить «нет», когда вы с чем то не согласны в своих отношениях и обязанностях. Избегайте перегрузки и стремитесь к балансу между работой, личной жизнью и отдыхом.
  5. Поддержка родных и близких. Общение с семьей и получение поддержки от них поможет справиться с повышенной тревожностью. Расскажите о своих чувствах и беспокойствах тем, кому вы доверяете.
  6. Профессиональная помощь. Если повышенная тревожность начинает серьезно влиять на повседневную жизнь и здоровье, обратитесь за квалифицированной помощью к профессиональному психологу или психиатру. Они предложат эффективные стратегии и терапевтические методы для управления тревожностью.
г. Москва (Химки), мкр. Куркино,
Куркинское шоссе, д. 30
Продолжая использовать сайт Телеклиника 24, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.